Boot afstellen
Om goed in een boot te kunnen roeien, moet die aangepast zijn aan je gewicht en lichaamsbouw. We schaffen dan ook boten in verschillende gewichtsklassen aan om iedereen zo goed mogelijk te laten roeien. Maar daarmee ben je er nog niet: iedere boot heeft een groot aantal stelmogelijkheden.
Wedstrijdroeiers die een boot krijgen toegewezen, besteden veel aandacht aan het optimaal afstellen ervan. Voor de ‘recreatieboten’ (C-materiaal) en trainingsboten (S1, S2), die door veel verschillende roeiers worden gebruikt, is apart afstellen voor iedere keer dat iemand anders in de boot stapt veel te veel werk. Daarom zijn deze boten op een ‘gemiddelde’ afgesteld. Je kiest een boot die qua gewichtsklasse bij je past en verstelt alleen het voetenboord (en soms de slidings) naar je persoonlijke wensen.
Hoewel je daar al een eind mee komt, is het resultaat nog niet altijd optimaal: misschien zit je aan het randje van de gewichtsklasse van de boot, of is je favoriete boot al weg. Er zijn nog enkele zaken die je eenvoudig kunt veranderen om lekker te kunnen roeien: de clicks! Clicks zijn hoefijzervormige stukjes plastic. Er zijn twee soorten: de grote, die om de manchet van een riem passen, en de miniclicks, die om de dolpen gaan.
Kleine clicks
Miniclicks passen om de dolpen. Als je zo’n miniclickje van boven de dol naar eronder verplaatst, staat de boot wat hoger (lees: voor een zwaardere roeier) afgesteld. Een standaard miniclickje is ongeveer 6,5 mm dik, en komt ongeveer overeen met 5 kg lichaamsgewicht. Je kunt ze eenvoudig, zonder schroeven, van de pen aftrekken. Als een boot op iedere dol 2 of 3 miniclickjes heeft, kun je snel 10 of 15 kg verschil in lichaamsgewicht compenseren. Verplaats de clickjes alleen als de boot nog in de stelling ligt of als de rigger boven het vlot is, want bij het lostrekken en vastduwen verdwijnen ze rap in het water.
Het verschil in hoogte van de dollen tussen de boorden is vrij kritisch. Als je dus clickjes verplaatst, doe dat dan altijd aan beide zijden! De basisinstelling van de dolhoogten wordt met wiggen tussen de rigger en het boord gedaan. Laat bij het afriggeren van een boot voor een wedstrijd de wiggen altijd zitten, om verwarring tussen de boorden en de roeiplaatsen tegen te gaan, en zet de moertjes er weer vast op om verlies van bouten en wiggen bij het transport te voorkomen.
Welke afstelhoogte heb je nodig? Een simpele test: ga in de boot zitten, vraag iemand om je een stukje van het vlot te duwen. Druk in de uitpikhouding de hendels van de riemen op je bovenbenen, waarbij de bladen vertikaal staan en degene op het vlot het blad met de onderrand op het vlot houdt. De onderrand van het andere blad moet nu ongeveer een bladbreedte (ongeveer 20 cm) vrij van het water blijven. Is het meer dan ongeveer 25 cm, dan staat de boot te hoog – je haalt de riemen dan algauw te hoog aan (boven de borst). Is de afstand minder dan 10 cm, dan staat de boot te laag – het wordt dan moeilijk om watervrij te roeien. En daar kun je dus wat aan doen met de clickjes, of door een andere boot te kiezen.
Grote clicks
Op het eerste gezicht zit er in een roeiboot niets wat op een versnelling lijkt, maar schijn bedriegt. Tijdens het roeien oefen je kracht uit op de hendel van de riem die je in een bepaald tempo naar je toe haalt. Het blad van de riem scharniert als het ware om een punt ergens op het blad. De riem vormt zo een hefboom, waarbij de verhouding tussen het stuk van het midden van je hand tot de dol en het stuk tussen de dol en het scharnierpunt grofweg 1:3 is.
Kraag of click? De lengte van de meeste riemen ligt vast, maar het punt waar de riem tegen de dol aanligt, kun je aanpassen door de kraag over de manchet te verstellen. Zo kun je voor iedere omstandigheid de juiste overzetverhouding (lees: versnelling) kiezen. Het verzetten van de kraag is echter een lastig werkje en je hebt er gereedschap voor nodig. Een wedstrijdroeier kan daarmee de boot optimaal afstellen voor een wedstrijd. Maar voor de recreatieboten kun je dat niet voor iedere roeier persoonlijk doen: die riemen staan op een gemiddelde instelling.
Gelukkig zijn er grote clicks, die je snel om de riem kunt schuiven. Met die clicks zet je de boot in een lichtere versnelling. Met 1 click wordt de binnenhandle ongeveer 10 millimeter langer, en daarmee de overzetverhouding zo’n 2% groter. Experimenteer maar eens op de ergometer. Eerst zo zwaar zetten dat je bijvoorbeeld net tempo 22 haalt, en dan een stukje met een lichtere instelling, waarbij je tempo 26-28 haalt. Het effect op je baansnelheid is frappant.
Wanneer zinvol? Vooral lichtere roeiers of mensen die heel snel willen gaan, zijn gebaat bij clicks. In de meeste boten kun je tot 2 clicks op iedere riem doen zonder dat de overlap tussen de riemen onhandig groot wordt. Een zwaardere instelling dan de standaard van de DDS-boten is vrijwel nooit nodig, omdat die op zware roeiers in goede conditie en lage tempi is gericht.
Clicks zijn zinvol wanneer je je tempo anders niet hoog genoeg krijgt. ‘Echte’ wedstrijdroeiers kunnen in een skiff tot wel tempo 35 effectief blijven roeien, maar voor de meeste recreanten is tempo 28 tot 30 al heel mooi. Conditioneel is het aanpassen aan een hoger tempo aanzienlijk makkelijker en sneller te trainen dan het vergroten van je kracht, maar om de techniek bij hogere tempi goed te houden vraagt ook training.
Juiste click? Er zijn clicks in twee kleuren, blauwe voor riemen met een roze manchet (Croker) en oranje voor riemen met een geelgroen manchet (Concept).
Aanvullende informatie
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/rvdds/domains/rv-dds.nl/public_html/templates/gk_twn2/html/com_k2/templates/default/tag.php on line 94
Marieke in kernteam KNRB!
Marieke Mulder heeft op 3 december meegetraind met de KNRB kernploeg op de Bosbaan! Iederen twee weken wordt er getraind met andere meisjes met als doel selecties voor Coupe en Junioren WK. Deze uitnodiging heeft ze verdiend door haar scores op de drie 20 minutentesten die ze op de ergometer heeft geroeid en haar prestatie op de Tromp Boatrace.
Dat Marieke de uitnodiging nu al heeft verdiend, is erg knap aangezien ze pas in augustus is begonnen met wedstrijdroeien.
Aanvullende informatie
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/rvdds/domains/rv-dds.nl/public_html/templates/gk_twn2/html/com_k2/templates/default/tag.php on line 94
Sportkeuringen
Als je superintensief traint, maar ook als je ‘recreatief’ roeit, is een sportkeuring een aanrader. En de zorgverzekeraar betaalt vaak mee. Keuren kost geld en onze leden hebben hierin hun eigen verantwoordelijkheid. Toch adviseert DDS fanatieke leden zich eens per twee jaar te laten keuren.
In de winter maken veel roeiers hun plannen voor het komende seizoen. Welke ploeg vorm je, welke wedstrijden ga je starten, ga je ergometeren? De een wil vijf keer in de week trainen, de andere een of twee keer.
In alle gevallen is het goed eens na te denken over een sportkeuring. De KNRB beveelt aan je medisch te laten keuren wanneer je de roeisport intensiever gaat beoefenen. Het niveau van de keuring hangt af van leeftijd en trainingsintensiteit.
Tot 14 jaar
Tot een leeftijd van 14 jaar wordt er bij roeien nog niet intensief getraind. Voor gezonde kinderen is een sportkeuring niet nodig.
14 tot 35 jaar
Voor roeiers van 14 tot 35 jaar die niet intensief trainen beveelt de KNRB een basis sportmedisch onderzoek aan. Maar wat is niet-intensief? Een praktische grens is minder dan 5 keer per week trainen en niet deelnemen aan 2 km-wedstrijden. Een eenmalige keuring is dan voldoende; die is bedoeld om eventuele aangeboren afwijkingen op te sporen.
Wanneer je in deze leeftijdscategorie zit en wél intensief wilt gaan trainen en meedoen aan wedstrijden over 2 kilometer of langer, beveelt de KNRB een eenmalig uitgebreid sportmedisch onderzoek aan, om te kijken of er aangeboren afwijkingen zijn die problemen kunnen geven bij intensieve belasting.
Vanaf 35 jaar
Vanaf 35 jaar zit het risico meer in leeftijdsgerelateerde afwijkingen. De kans op hart- en vaatziektes wordt groter.
Wanneer je in deze leeftijdsgroep intensief traint en aan wedstrijden deelneemt, beveelt de KNRB aan minimaal om de twee jaar een uitgebreid sportmedisch onderzoek te laten uitvoeren.
Ben je een ‘recreatieve’ roeier en werk je aan je conditie, dan moet je je realiseren dat de kans op hart- en vaatziektes vanaf 35 jaar toeneemt en dat het verstandig is je af en toe medisch te laten keuren. De KNRB raadt minimaal eens in de twee jaar een basis-plus sportmedisch onderzoek aan.
Waar keuren?
Het Sport Medisch Adviescentrum (SMA), met vestigingen in De Lier, Leidschendam en Vlaarderingen, biedt de volgende sportmedische onderzoeken aan.
- Basis sportmedisch onderzoek: omvat meting lengte, gewicht en vetpercentage, ogentest, kleurentest, meting longfunctie, bloedonderzoek met Hb of cholesterol. Algemeen intern en algemeen orthopedisch onderzoek. Duurt 30 minuten en kost €100.
- Basis-Plus sportmedisch onderzoek: omvat een basiskeuring plus ECG. Duurt 60 minuten en kost €130.
- Uitgebreid sportmedisch onderzoek: als Basis-Plus onderzoek + een maximale inspanningstest met ECG-controle. De conditiemeting en beoordeling van de belastbaarheid van het hart zijn de toegevoegde waarden van dit onderzoek. Duurt 90 minuten en kost €200.
TIP: vaak vergoedt de zorgverzekeraar (een deel van) de kosten. Kijk het na in je polis of neem contact op met de verzekeraar.
Info
Klik op de links hieronder voor meer informatie over keuringen en keuringsinstanties
KNRB: Richtlijnen voor keuring
SMA: Tarieven en vergoeding zorgverzekeraar
Zorgverzekeringen: Overzicht vergoedingen zorgverzekeraars
SMA in De Lier: Fitness, Fysiotherapie en keuring
SMA in Vlaardingen: Medisch Centrum Back-up Vlaardingen
Aanvullende informatie
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/rvdds/domains/rv-dds.nl/public_html/templates/gk_twn2/html/com_k2/templates/default/tag.php on line 94
Regatta
Net je basisproef gehaald en zin om je roeikrachten te meten met een andere beginnersploeg?
Elk jaar in april en oktober organiseren we een DDS-regatta voor de lichting BP’ers die zojuist hun proef hebben gehaald, maar ook voor alle andere DDS’ers en beginnersploegen van De Laak.
De basisproevers strijden hun eerste echte wedstrijd om de Willem Wehrmeijer-wisseltrofee, de anderen omdat het leuk is mee te doen met je ploegje of juist in maffe combi’s een andere ploeg (of je eigenste ploeggenoten!) ver achter je te laten.
Voor de BP-teams regelen wij coaches om in de weken ervoor te trainen. De andere ploegen moeten zelf een coach zien te strikken. Je vormt zelf je team, maar vind je zogauw geen aansluiting bij een ploegje, dan vullen wij de boot voor je!
Deelname kost 5 euro; daar krijg je ook een lekkere lunch voor met eigengemaakte soep, quiche, verse broodjes, fruit en ander lekkers. En ’s middags is er elke keer een spektakel voor het vlot bij DDS te beleven – van drakenbootraces tot onderlinge wedstrijdjes in de C-vier. Aanmoediging gewenst!
Wat?
Boord-aan-boord
Start vanuit stilstand
1000 meter hard roeien
Waar?
De laatste kilometer van de trial (ongeveer waar de tram afbuigt tot aan Calvé).
Wanneer ook weer?
Elk jaar in april en oktober op een zondag vanaf 10.00 uur.
Meer weten?
Neem contact op met de DDS Regattacommissie.
Aanvullende informatie
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/rvdds/domains/rv-dds.nl/public_html/templates/gk_twn2/html/com_k2/templates/default/tag.php on line 94
Botentoewijzing
Als je een wedstrijd wilt roeien, ga je natuurlijk voor de beste boot. Maar misschien zijn er kapers op de kust? Een andere ploeg die ook in die boot wil roeien? Op de Trial vaar je tegen elkaar en de snelste ploeg krijgt de beste boot.
Voor het roeien van een wedstrijd in een boot van DDS heb je een toewijzing nodig, een ‘vergunning’ van de Wedstrijdcommissie om de boot mee te nemen naar een wedstrijd. Als jij de wedstrijd vaart, is de boot vanaf donderdag tot dinsdag weg en kunnen andere leden er niet in roeien. De WedCie beslist daarover en maakt dit ook bekend aan anderen.
Toewijzing van boten gebeurt op basis van de tijd die je roeit op de Trial en je vaarplan. In het vaarplan zet je de wedstrijd(en) die je wilt starten, je trainingsschema en de boot van je voorkeur. De WedCie legt alle vaarplannen en geroeide tijden naast elkaar en wijst de boten toe.
Aanvullende informatie:
Snelste roeier = beste boot
De WedCie ziet graag dat (wedstrijd)roeiers op hun eigen niveau zo goed mogelijk presteren. De snelste roeier of ploeg krijgt de snelste boot. Dat vinden we op DDS gewoon het eerlijkst. Een snelle S2-roeier kan een betere boot krijgen dan een langzamere S3-roeier. Hierbij wordt ook wel gekeken wat jouw kansen zijn in je eigen veld. Wellicht ben jij als HVA sneller dan een HVD-roeier, maar maakt die in zijn veld meer kans dan jij. De correctiefactoren die we op de Trials toepassen, zeggen hier wat over. De WedCie bekijkt natuurlijk wel hoe je met de boot omgaat en daarvoor doe je proeven. Je kunt misschien wel heel snel roeien, maar als je die mooie S3 wedstrijdskiff in een dukdalf boort, is de boot kapot en de wedstrijd verloren.
DDS-Trial
Je snelheid wordt getoetst op een DDS-Trial. Die wordt driemaal per jaar gehouden: in september, november en februari. Iedereen die aan een wedstrijd wil meedoen en een vaarplan heeft ingeleverd, roeit dan 4 kilometer op tijd vanaf Drievliet (Rijswijk) tot aan Calvé (Delft). Er zijn ook ploegen die niet voor een boot maar voor de lol meeroeien. Lees alles even door bij DDS-Trials.
Correctie
De geklokte tijden worden vermenigvuldigd met een bootfactor (BF) en een leeftijd/geslachtsfactor (LF). Deze twee factoren stellen we op 1 voor een Heren Veteranen A skiff. Dat is de referentie. Ben je ouder, jonger, dame of meisje, dan heb je een LF die kleiner is dan 1 en gaat er iets af van je geklokte tijd. Roei je in een snellere boot dan een skiff, dus een twee, vier of acht, dan is de bootfactor groter dan 1 (jouw boot gaat harder dan een skiff) en krijg je er seconden bij. De gecorrigeerde tijden kunnen we dan vergelijken, en roeiers in hetzelfde boottype komen in een rangorde van snel naar sneller.
Degene met de snelste gecorrigeerde tijd krijgt in principe de beste boot. Bij twijfel (als er meer roeiers heel dicht bij elkaar scoren en naar dezelfde boot dingen) kijken we ook weleens naar je laatste wedstrijd en hoe je in het veld lag. We willen winnen voor DDS, dus lig je goed in je veld, dan kan de boot beslissend zijn. Wil jij weten hoe het zit met jouw correctie? Lees er meer over bij DDS-Trials.
Beste boot?
De beste boot is doorgaans de nieuwste, maar we kijken wel of je een beetje past. Een superroeier van 100 kilo in een splinternieuwe lichte skiff gaat niet werken. Ook is wat jij de beste boot vindt heel subjectief. Als jij juist heel lekker roeit in dat oudere bootje, vraag dat dan vooral aan!
Geldigheid
De toewijzing geldt in principe vanaf de Trial waarin je hem verdiend hebt tot en met je wedstrijd. Op de September Trial wordt geroeid voor de wedstrijden die vóór de November Trial plaatsvinden, bijvoorbeeld de Tromp Boatrace en November Vieren. Op de November Trial roei je voor de voorjaarswedstrijden, de Heineken en de Head (viertjes en achten) en de Februari Trial dient voor de Tweehead, Skiffhead en het wedstrijdseizoen dat eindigt in juli. In juli vervallen dus alle toewijzingen. Heb je de vereiste proef bij de boot, dan kun je er natuurlijk altijd in blijven roeien.
Afstelrecht
Als de boot aan jou of je ploeg is toegewezen, kan hij nog steeds worden afgeschreven door andere roeiers, maar die mogen dan niet aan de boot sleutelen. Met het afstelrecht verplicht je je om de boot goed te meten en af te stellen, maar ook om die afstelling in het afstelboek te noteren, zodat iedereen weet wat je gedaan hebt. Ook handig voor jezelf als je nog eens gaat afstellen of nameten.
Aanvullende informatie
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/rvdds/domains/rv-dds.nl/public_html/templates/gk_twn2/html/com_k2/templates/default/tag.php on line 94
Wedstrijdroeien
Ga je graag de competitie aan, in je eentje of in ploegverband? En ben je bereid flink te trainen om je prestatie te verbeteren?
Bij DDS nemen zo'n 30 junioren en veteranen, variërend van 11 tot boven de 70, deel aan regionale, nationale en internationale wedstrijden in skiffs en 2-, 4- en 8-persoonsboten. En met succes - zo wordt er vrijwel elk jaar een junior van DDS geselecteerd voor de nationale equipe, en trekken DDS'ers heel wat blikken.
Aanvullende informatie:
Jong en ouder
Sommige roeiers zijn al heel jong met wedstrijden begonnen, anderen in hun studententijd. Ook zijn er leden die op latere leeftijd als 'basisproever' bij DDS zijn gaan roeien en de smaak van het wedstrijdroeien te pakken kregen bij de DDS Regatta, die we daar speciaal voor organiseren.
Van ROW tot internationaal
Voor iedere leeftijdsgroep zijn er wel wedstrijden te roeien, van ‘RoeiOntmoetingen met een Wedstrijdkarakter’ (ROW’s), die roeiverenigingen in het land organiseren over 4 à 8 kilometer, gemengd of dames/heren, tot nationale en internationale wedstrijden, deze laatste vaak op 2 kilometerbanen. Bij elke wedstrijd worden er velden onderscheiden, gebaseerd op boot, geslacht en leeftijd, zodat je tegen waardige tegenstanders strijdt. Neem een kijkje op de Wedstrijdkalender.
Trainen
Op DDS juichen we het toe als leden hun krachten willen meten op wedstrijden met roeiers van andere clubs. Winnen vinden wij niet het belangrijkst. Toch is het goed dat iedereen op zijn eigen niveau roeit. Helemaal achteraan varen is voor niemand leuk. Heb je wedstrijdambities, dan hoort daar ook trainen bij! De verschillende soorten wedstrijden zijn daar ook op afgestemd:
| Soort | Afstand | Voorbeeld wedstrijd | Aantal trainingen/week |
| ROW, korte afstand | 500 tot 2000 meter |
Korte Vliet wedstrijden Skoll Cup PE in 't Kort Goudse Mijl |
1 tot 2 |
| ROW, lange afstand | 4 tot 6 km |
AA race Spaarne Lente Race Linge Bokaal |
2 tot 3 |
| Nationaal, lange afstand | 2,5 tot 8 km |
Heineken Vierkamp Head of the River |
2 tot 3 |
| Nationaal, 2 kilometer | 2 km | Wedstrijden op Bosbaan | minimaal 5, maar doorgaans meer |
Botentoewijzing en Trials
Wil je een wedstrijd starten? Vraag dan een boot aan bij de Wedstrijdcommissie. Ook zul je een Trial moeten varen om te laten zien dat je klaar bent voor een wedstrijd. Lees meer over Botentoewijzing en DDS-Trial.
Wedstrijden en inschrijven
Heb je een vaarplan ingeleverd, een trial geroeid en een toewijzing verdiend? Dan is het tijd om een wedstrijd te gaan roeien! Hiervoor moet je je inschrijven en dat wordt door DDS verzorgd. Vul het inschrijfformulier in en bereid je voor aan op de wedstrijd.
Sportkeuring
Als je fanatiek traint, maar ook als je recreatief roeit, is het verstandig je geregeld (eens in de twee jaar) te laten keuren. Je zorgverzekeraar betaalt vaak mee! Lees meer over Sportkeuringen.
Meer informatie
Neem voor meer informatie over wedstrijdroeien, wedstrijden, trials, inschrijven en botentransport contact op met de Wedstrijdcommissaris.
Het startgebied op de Bosbaan
Aanvullende informatie
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/rvdds/domains/rv-dds.nl/public_html/templates/gk_twn2/html/com_k2/templates/default/tag.php on line 94